JADUAL PENGAMBILAN VITAMIN SHAKLEE

Tahukah anda cara yang betul untuk mengambil vitamin? Kalau yang mengambilnya sekaligus tanpa mengikut jadual...vitamin tersebut tidak akan berfungsi dengan sebaiknya kerana terdapat beberapa jenis vitamin yg menghalang penyerapan jika di ambil bersama secara serentak. Ramai yang mengamalkan vitamin tetapi tidak tahu dan tidak ikut jadual pengambilan yang sepatutnya. Patut la kadang tu ada sesetengah yang tidak dapat hasil yang sebetulnya. Rupanya tidak ikut apa yang telah disyorkan. So, lepas ni untuk dapatkan hasil yang ohsem kesan daripada pengambilan vitamin anda tu bolehlah rujuk di sini yer. Mudahan ianya dapat membantu anda...


 

The basic rule are:

VITAMIN LARUT AIR (B dan C) :

Seeloknya diambil bersama segelas air

VITAMIN LARUT LEMAK (A,D,E,K) :

Vitamin larut lemak memerlukan lemak untuk memudahkan penyerapan. Sebaiknya diambil selepas anda mengambil makanan berlemak/berminyak.

Ostematrix (Kalsium) :

Seeloknya diambil sebelum tidur bersama segelas susu

*APA YANG TAK DIGALAKKAN :
Elakkan pengambilan Alfafa bersama Vitamin E kerana akan mengganggu penyerapan vitamin E

Berikut adalah jadual pemakanan Vitamin Shaklee yang asas:

Selepas breakfast :
B Complex, Vita C, Vitalea

Morning tea break:
Minum segelas ESP (Kalau tiada ESP..boleh gantikan dengan Cinch Shake/ MealShake)

Selepas Lunch :
Alfalfa ( 3-6 biji) * yg ni ikut badan masing..sebab ada yang mkn 2 pg,2 ptg,2mlm..ada plak yg 3 pagi..3 ptg...

Afternoon teabreak :
Minum segelas ESP

Selepas Dinner :
Yang jenis berkapsul~Lecitin/Omega/Vitamin E (Jika Ada)

Sebelum tidur :
Ostematrix

* Jadual ni flexible yer.. bergantung kat individu masing2. Jangan mkn semua sekaligus kalau tak memang xdapat apa manfaat pun dari vitamin tu...dan pastikan anda meminum air putih sebanyak 2liter sehari..

LAGI........LAGI........DAN LAGI......

Vitamin seperti B Complex, GLA Complex , Zinc, Carotomax, Ostematrix (cal/mag) pula hanya makan pada sekali sekala je.(Bagi wanita yang sudah stop breastfeeding n anak dah besar) ~ ikut keperluan n advise yang bersesuaian dengan anda seperti yang disyorkan, jaminan keperluan NUTRISI harian mencukupi. Tetapi untuk dapatkan hasil yang MAKSIMUM memang kena makan hari2 la.

Vita-C, Vitalea n ESP memang kena makan hari2... macam ESP tu memadai 2 scoops dalam hidangan sehari. Boleh pelbagai pulak dengan menambahkannya (shake) dalam minuman kegemaran anda.

Ini cumalah advise dari saya..... 

~Selamat Mencuba ~ 

************************************************************************************

Untuk sebarang pertanyaan: (NAK JADI AHLI PUN BOLEH)

pm/sms/whatsapp 017-4746975 (asma)

@

Add saya di Facebook:

https://www.facebook.com/asma.ailee

https://www.facebook.com/Amaryllishoppe

 

ANDA SENGGUGUT SETIAP KALI DATANG BULAN? WAJIB BACA INFO INI...

SEKSANYA BILA SENGGUGUT...EMOSI JUGA TERGANGGU...

 

 ADA APA DENGAN SENGGUGUT ???

Penyakit senggugut (PMS) merupakan himpunan simptom fizikal, psikologi, dan emosi yang berkait dengan kitaran haid wanita. Dianggarkan kebanyakan wanita pada usia boleh mengandung (child-bearing age) (sekitar 80 peratus) mempunyai sebahagian simptom PMS^, the official definition limits the scope to having symptoms of "sufficient severity to interfere with some aspects of life". Simptom sedemikian biasanya boleh dijangka dan berlaku secara tetap semasa dua minggu sebelum haid. Biasanya simptom mungkin hilang sebelum atau selepas permulaan aliran haid.
Bagi sesetengah wanita dengan PMS, simptom amat teruk sehingga mereka dianggap melumpuhkan. Bentuk PMS ini mempunyai nama psychiatric tersendiri: Penyakit senggugut teruk (premenstrual dysphoric disorder) (PMDD).
Dalam kegunaan, ringkasan PMS difahami secara meluas di Amerika Syarikat (dan negara lain, sebagai contoh Australia) sebagai merujuk kepada kesukaran dikaitkan dengan haid, dan ringkasan ini digunakan secara kerap malah dalam kedudukan biasa atau tidak formal, tanpa terikat dengan ketegasan perubatan. Dalam konteks ini, sindrom jarang dirujuk tanpa ringkasan, dan konotasi rujukan adalah lebih meluas berbanding istilah perubatan. 

 *** Simptom ***

PMS merupakan himpunan simptom. Lebih dari 200 simptom berbeza telah dikenal pasti, tetapi tiga simptom paling menonjol adalah mudah terganggu (irritability), ketegangan, dan dysphoria (murung). Simptom sebenar dan tahapnya berbeza antara seseorang wanita dengan wanita. Kebanyakanwanita dengan sindrom prehaid mengalami hanya sedikit dari masaalah tersebut. Simptom berikut juga boleh disandarkan kepada PMS: 

• Perut kembong
• Kejang perut
• Payu dara bengkak atau sensitif
• ketegangan atau bimbang (anxiety)
• Masaalah tidur (insomnia)
• Sakit sendi atau otot
• Pening kepala
• Lesu
• Jerawat
• Hayunan perasaan (Mood swings)
• Peningkatan masaalah kulit sediaada, dan pernafasan (contoh, alahan, jangkitan) atau masaalah mata (gangguan bulbar, conjunctivitis)

 

 *** Faktor risiko ***

• Pengambilan kafin tinggi
• Tekanan mungkin menimbulkan keadaan
• Peningkatan usia
• Sejarah kemurungan
• Penggunaan tembakau
• Sejarah keluarga
• Faktor permakanan (Aras rendah vitamin dan galian tertentu, terutama magnesium, manganese, dan vitamin E)

Sejarah keluarga sering kali merupakan petunjuk baik bagi kemungkinan sindrom prehaid; kajian mendapati bahawa kehadiran PMS adalah dua kali ganda lebih tinggi dikalangan kembar seiras berbanding kembar sebapa. Sungguhpun kehadiran sindrom prehaid adalah tinggi dikalangan wanita dengan masaalah affective (affective disorders) seperti kemurungan dan masaalah bipolar, kaitan punca tidak dapat dipastikan.
Vitamin B turut didakwa mampu membantu dengan menstabilkan emosi.

credit to google ~ wikipedia


***********************************************************************************************

*** TIPS PENJAGAAN SENDIRI SENGGUGUT KETIKA PMS ***

• Baring melentang dengan meletakkan bantal di bawah lutut anda sebagai pengampu/penyokong.
• Letakkan pad panas atau botol air panas di atas abdomen anda atau di bahagian bawah belakang anda.
• Mandi dengan air suam.
• Urut di bahagian yang sakit.
• Lakukan senaman ringan untuk meningkatkan pengaliran darah dan mengurangkan sakit pelvis.
(a) Teknik-teknik relaksasi
(b) Banyakkan berehat
(c) Atasi stress anda. Katakan 'tidak' kepada tekanan.
- Dapatkan tidur yang berkala/tetap ketika hendak datang haid.
- Pengawalan pemakanan
(d) Tingkatkan pengambilan serat dan minum lebih banyak air untuk mencegah sembelit.
(e) Minum secawan teh pudina panas untuk melegakan kesakitan anda.

***********************************************************************************************
 

 SAMBIL TU BOLEH JUGA AMBIL SUPPLIMENTS BAGI MENGURANGKAN SENGGUGUT NI...KATAKAN TIDAK KEPADA PAIN KILLER...!!!

 

TERDIRI DARIPADA 

GLA COMPLEX

Wanita yang alami senggugut tidak dapat menukarkan asid linolik dengan baik untuk menjadi GLA. Pengambilan GLA dapat meringankan simptom senggugut.

B-COMPLEX

Lengkap dengan 8 kumpulan B termasuk asid folik yang diperlukan tubuh badan demi membantu tubuh badan bertenaga, otak lebih fokus, emosi lebih stabil. Kekurangan vitamin B meningkatkan paras estrogen dan kesan PMS.

OSTEMATRIX

Bekalan kalsium tambahan menolong mengurangkan simptom senggugut seperti kembung perut, kekejangan, retensi air, mudah meradang dan kemurungan. 

***********************************************************************************

TESTIMONI

**************************************************************************

Untuk sebarang Pertanyaan:

sms/whatsapp 017-4746975 (asma)

@

Add saya di Facebook:

https://www.facebook.com/asma.ailee

https://www.facebook.com/Amaryllishoppe