Banyak
yang khawatir dengan dengan perut buncit, mulai dari berkurangnya rasa
percaya diri serta rasa yang tidak nyaman. Banyak hal juga yang
dilakukan untuk
mengecilkan perut buncit ini, namun belum tentu semua dapat berhasil untuk
Cara Mengecilkan Perut
. Keadaan perut buncit bukanlah tanpa penyebab, semua itu terjadi
dikarenakan pola hidup kita yang memang agak kurang baik / sehat.
Ada banyak hal yang dapat menjadi
penyebab perut menjadi buncit, berikut ini beberapa penyebabnya.
- Makan atau mengemil pada malam hari
Bagi yang suka makan atau mengemil pada malam hari, sebaiknya segera
menghilangkan kebiasaan ini. Pada malam hari biasanya kita sedikit
beraktifitas sehingga sedikit juga kalori yang dipakai. Menumpuknya
kalori dari makanan atau cemilan akan menyebabkan perut menjadi buncit.
Kandungan kalori dan gula dalam alkohol hampir menyamai makanan
berlemak. Alkohol dapat membuat kerja hati kita semakin keras untuk
menetralisirnya, sehingga gula yang seharusnya disaring menjadi terlewat
dan menumpuk.
Bagi kita yang bekerja dikantor dan biasa duduk lama dapat menyebabkan
perut menjadi buncit, posisi duduk yang kurang baik ( terlalu condong
kedepan ) akan membuat perut menekan kedepan.
Makanan cepat saji / fast food / junk food yang biasa kita konsumsi
adalah sumber lemak dan kalori yang besar. Kalori dan lemak yang semakin
menumpuk membuat perut semakin buncit.
Jangan pernah tidur sehabis makan. Pada saat tidur tubuh kita tidak
melakukan aktifitas sehingga proses pencernaan pun tidak optimal.
Makanan yang baru dimakan, tidak akan tercerna secara baik yang dapat
membuat buncit.
Selain untuk kesehatan, olahraga juga sangat penting untuk menjaga agar
tubuh tetap proposional. Dengan jarang berolahraga akan membuat lemak
dalam tubuh semakin menumpuk sehingga menyebabkan perut buncit.
Perlu kita bahwa ada bahan makanan yang dapat menghasilkan gas,
diantaranya ubi, kol, brokoli, kopi, minuman bersoda. Dengan banyaknya
kandungan gas dalam perut akan membuat kembung dan perut buncit.
Kita terkadang menunda waktu makan yang dikarenakan kesibukan yang tidak
bisa ditinggalkan. Dengan telatnya makan, akan membuat kita sangat
lapar dan mengkonsumsi makanan yang berlebihan.
Banyaknya kebiasaan buruk yang kita lakukan tanpa kita sadari dapat
menyebabkan perut menjadi buncit. Oleh karena pola hidup sehat dan
teratur sangatlah penting dalam menjadi kondisi tubuh dan kesehatan.
- See more at:
http://infosehatdancantik.blogspot.com/2013/03/penyebab-perut-buncit-yang-harus-di.html#sthash.jUyiORRc.dpuf
Ahli kesihatan dr. Selfie C. Rijal menuturkan, banyak penyebab yang membuat perut menjadi buncit. Pertama, soal keturunan. “Faktor keturunan dari orang tua umumnya sulit dihilangkan,” ujarnya.
Kedua, terkait penuaan. Dengan bertambahnya usia, produksi hormon
dehydroepiandrosterone (DHEA) mulai menurun. Studi yang dilakukan
Harvard Women's Health Watch menemukan hubungan penurunan hormon ini
dengan peningkatan akumulasi lemak di perut.
Penyebab ketiga, makanan dan minuman tertentu. Dokter jebolan
Universitas Padjajaran itu menunjuk gula dan alkohol sebagai biang
keladi. Terutama yang terkandung dalam bir, itu bisa membuat otot
menjadi kendur.
Dari pandangan ilmu gizi, lanjutnya, alkohol sangat berbahaya bagi
tubuh. Hal ini dikarenakan alkohol mengandung kalori tinggi, sama
seperti jumlah kalori pada makanan berlemak. Terlepas dari hal itu, saat
meminum alkohol, hati akan bekerja dengan sangat keras untuk
menghilangkan alkohol, serta menunda untuk menyaring gula.
“Gula tersebut kemudian disimpan tubuh sebagai lemak. Selain itu,
alkohol juga dapat meningkatkan nafsu makan,” ujar dokter yang praktek
di RS Sari Asih, Tangerang, Banten itu.
Dia juga menyebut makanan cepat saji sebagai penyebab perut buncit,
karena jumlah kalori dan lemaknya yang sangat tinggi. Kemudian susu.
Bila yang dikonsumsi adalah susu berkalori tinggi, akibatnya bisa
menggelembungkan bentuk perut. “Karena itu, sebaiknya konsumsi susu
rendah kalori,” ujarnya.
Penyebab keempat, Selfi mengungkapkan, adalah tembakau yang mampu
merusak kerja pencernaan. Dia mengingatkan, biasanya ketika merokok
setelah makan, perut terasa kembung lantaran pencernaan tidak bekerja
dengan baik.
Penyebab kelima, stres. Kondisi psikologis dapat mengganggu kerja
tubuh dan pencernaan. Stres juga dapat membuat Anda merasa kenyang dan
menimbulkan masalah pada kemampuan tubuh menyimpan lemak. Hasilnya perut
terlihat lebih mengembang. “Untuk mengatasinya, belajarlah untuk lebih
rileks dan bernafas secara perlahan serta dalam,” tuturnya.
Selfi mengingatkan, perempuan yang lebih rentan terhadap stres cenderung
memiliki lemak perut berlebih, meski ia tidak kelebihan berat badan.
Hal ini kemungkinan akibat efek dari hormon stres kortisol yang membuat
terjadinya akumulasi lemak di sekitar organ perut.
Penyebab keenam terkait dengan perubahan hormon, terutama saat
menopause. Hal ini bisa menyebabkan penurunan dalam produksi hormon seks
estrogen yang mengarah pada peningkatan lemak perut.
Tidak meratanya tumpukan lemak, Selfi menuturkan, bisa membuat orang
dengan tubuh kecil memiliki perut buncit. Sungguh, ini tampak sangat
tidak nyaman. Penyebabnya, kata dia, akibat asupan karbohidrat yang
berlebihan. Sebagai contoh, banyak makan nasi dengan lauk mie, bihun
atau siomay yang banyak terbuat dari bahan dasar tepung. Asupan
karbohidrat yang berlebihan lebih dari yang dibutuhkan oleh tubuh akan
disimpan dalam bentuk lemak. Tempat yang paling banyak digunakan untuk
menyimpan adalah di perut, tepatnya di rongga-rongga antarorgan dalam
perut.
“Penumpukan lemak di perut juga bisa menjadi pertanda kurangnya
aktivitas fisik dan penurunan metabolisme tubuh,” katanya. “Faktor utama
dari terbentuknya perut buncit adalah gaya hidup dan maraknya iklan di
media.”
Benarkah jika langsung tidur setelah makan membuat perut jadi buncit?
“Betul. Itu terjadi lantaran proses pencernaan lambung tidak dapat
bekerja dengan baik, akibatnya perut menjadi buncit,” ungkapnya.
Tak terkecuali dengan minuman bersoda. Jenis minuman ini membuat perut
jadi kembung, sehingga bentuknya akan membuncit. “Gelembung-gelembung
udara pada minuman berkarbonasi bisa membuncitkan perut,” kata Selfie,
mengingatkan.
Oleh: Erly Susana, id.she.yahoo.com
 |
| Perut Buncit ~ Tengok pun sengkak rasa.... |
Banyak
yang khawatir dengan dengan perut buncit, mulai dari berkurangnya rasa
percaya diri serta rasa yang tidak nyaman. Banyak hal juga yang
dilakukan untuk mengecilkan perut buncit ini, namun belum tentu semua dapat berhasil untuk Cara Mengecilkan Perut
. Keadaan perut buncit bukanlah tanpa penyebab, semua itu terjadi
dikarenakan pola hidup kita yang memang agak kurang baik / sehat.
Ada banyak hal yang dapat menjadi penyebab perut menjadi buncit, berikut ini beberapa penyebabnya.
- Makan atau mengemil pada malam hari
Bagi yang suka makan atau mengemil pada malam hari, sebaiknya segera
menghilangkan kebiasaan ini. Pada malam hari biasanya kita sedikit
beraktifitas sehingga sedikit juga kalori yang dipakai. Menumpuknya
kalori dari makanan atau cemilan akan menyebabkan perut menjadi buncit.
Kandungan kalori dan gula dalam alkohol hampir menyamai makanan
berlemak. Alkohol dapat membuat kerja hati kita semakin keras untuk
menetralisirnya, sehingga gula yang seharusnya disaring menjadi terlewat
dan menumpuk.
Bagi kita yang bekerja dikantor dan biasa duduk lama dapat menyebabkan
perut menjadi buncit, posisi duduk yang kurang baik ( terlalu condong
kedepan ) akan membuat perut menekan kedepan.
Makanan cepat saji / fast food / junk food yang biasa kita konsumsi
adalah sumber lemak dan kalori yang besar. Kalori dan lemak yang semakin
menumpuk membuat perut semakin buncit.
Jangan pernah tidur sehabis makan. Pada saat tidur tubuh kita tidak
melakukan aktifitas sehingga proses pencernaan pun tidak optimal.
Makanan yang baru dimakan, tidak akan tercerna secara baik yang dapat
membuat buncit.
Selain untuk kesehatan, olahraga juga sangat penting untuk menjaga agar
tubuh tetap proposional. Dengan jarang berolahraga akan membuat lemak
dalam tubuh semakin menumpuk sehingga menyebabkan perut buncit.
Perlu kita bahwa ada bahan makanan yang dapat menghasilkan gas,
diantaranya ubi, kol, brokoli, kopi, minuman bersoda. Dengan banyaknya
kandungan gas dalam perut akan membuat kembung dan perut buncit.
Kita terkadang menunda waktu makan yang dikarenakan kesibukan yang tidak
bisa ditinggalkan. Dengan telatnya makan, akan membuat kita sangat
lapar dan mengkonsumsi makanan yang berlebihan.
Banyaknya kebiasaan buruk yang kita lakukan tanpa kita sadari dapat
menyebabkan perut menjadi buncit. Oleh karena pola hidup sehat dan
teratur sangatlah penting dalam menjadi kondisi tubuh dan kesehatan.
- See more at:
http://infosehatdancantik.blogspot.com/2013/03/penyebab-perut-buncit-yang-harus-di.html#sthash.jUyiORRc.dpuf
Banyak
yang khawatir dengan dengan perut buncit, mulai dari berkurangnya rasa
percaya diri serta rasa yang tidak nyaman. Banyak hal juga yang
dilakukan untuk mengecilkan perut buncit ini, namun belum tentu semua dapat berhasil untuk Cara Mengecilkan Perut
. Keadaan perut buncit bukanlah tanpa penyebab, semua itu terjadi
dikarenakan pola hidup kita yang memang agak kurang baik / sehat.
Ada banyak hal yang dapat menjadi penyebab perut menjadi buncit, berikut ini beberapa penyebabnya.
- Makan atau mengemil pada malam hari
Bagi yang suka makan atau mengemil pada malam hari, sebaiknya segera
menghilangkan kebiasaan ini. Pada malam hari biasanya kita sedikit
beraktifitas sehingga sedikit juga kalori yang dipakai. Menumpuknya
kalori dari makanan atau cemilan akan menyebabkan perut menjadi buncit.
Kandungan kalori dan gula dalam alkohol hampir menyamai makanan
berlemak. Alkohol dapat membuat kerja hati kita semakin keras untuk
menetralisirnya, sehingga gula yang seharusnya disaring menjadi terlewat
dan menumpuk.
Bagi kita yang bekerja dikantor dan biasa duduk lama dapat menyebabkan
perut menjadi buncit, posisi duduk yang kurang baik ( terlalu condong
kedepan ) akan membuat perut menekan kedepan.
Makanan cepat saji / fast food / junk food yang biasa kita konsumsi
adalah sumber lemak dan kalori yang besar. Kalori dan lemak yang semakin
menumpuk membuat perut semakin buncit.
Jangan pernah tidur sehabis makan. Pada saat tidur tubuh kita tidak
melakukan aktifitas sehingga proses pencernaan pun tidak optimal.
Makanan yang baru dimakan, tidak akan tercerna secara baik yang dapat
membuat buncit.
Selain untuk kesehatan, olahraga juga sangat penting untuk menjaga agar
tubuh tetap proposional. Dengan jarang berolahraga akan membuat lemak
dalam tubuh semakin menumpuk sehingga menyebabkan perut buncit.
Perlu kita bahwa ada bahan makanan yang dapat menghasilkan gas,
diantaranya ubi, kol, brokoli, kopi, minuman bersoda. Dengan banyaknya
kandungan gas dalam perut akan membuat kembung dan perut buncit.
Kita terkadang menunda waktu makan yang dikarenakan kesibukan yang tidak
bisa ditinggalkan. Dengan telatnya makan, akan membuat kita sangat
lapar dan mengkonsumsi makanan yang berlebihan.
Banyaknya kebiasaan buruk yang kita lakukan tanpa kita sadari dapat
menyebabkan perut menjadi buncit. Oleh karena pola hidup sehat dan
teratur sangatlah penting dalam menjadi kondisi tubuh dan kesehatan.
- See more at:
http://infosehatdancantik.blogspot.com/2013/03/penyebab-perut-buncit-yang-harus-di.html#sthash.jUyiORRc.dpuf
Cara Terbaik Atasi Masalah Perut Buncit:-
1. Minum air masak yang banyak.
Apabila tubuh badan kita menerima sumber air yang banyak, keadaan itu
akan mencairkan kuantiti sodium dalam tubuh badan sehingga membolehkan
kuantiti air yang keluar dari tubuh badan juga meningkat. Mendapatkan
jumlah air yang banyak juga akan menjaminkan fungsi hempedu yang lebih
efektif sewaktu proses pembuangan air berjalan dengan lancar.
2. Makan perlahan-lahan.
Ketika menjamah makanan, kita tidak digalakkan makan dengan cepat kerana
udara akan terkepung di dalam usus dan seterusnya membentuk gas yang
menggalakkan perut menjadi buncit. Makanan yang tidak dikunyah sehingga
kecil juga tidak dapat dicerna dengan sempurna yang seterusnya
menyebabkan proses kembung perut berlaku.
3. Kurangkan garam dalam makanan.
Terlalu banyak garam dalam proses diet akan menambah ekstrak sodium
terhadap cairan dalam tubuh dan melambatkan mekanisme proses pengeluaran
air dari sel badan. Akibatnya, perut akan menjadi kembung dengan
gas-gas yang terbentuk.
4. Makan makanan yang penuh serat.
Serat
adalah elemen yang penting dalam piramid makanan. Untuk mengimbangi
kuantiti air dalam tubuh badan, amalan memakan sayur-sayuran hijau dan
buah-buahan seperti epal dan pear dapat membantu dalam proses penjagaan
ini.
5. Kesan pengambilan ubat.
Terdapat juga kajian yang dilakukan mengatakan, pengambilan pelbagai
jenis ubat-ubatan menjadi salah satu punca perut menjadi buncit. Sebagai
contoh, ubat Aspirin yang terlalu kerap di ambil akan menyebabkan
timbulnya penyakit lain seperti sembelit.
Sembelit berlaku apabila seseorang itu mengalami masalah dalam
pembuangan dan hanya membuang tidak lebih dari tiga kali seminggu.
Sebagai akibat dari penyakit ini, perut akan mengumpul gas-gas yang
berlebihan dan merangsang isi perut mengumpul lemak-lemak yang boleh
menyebabkan kekembungan dan buncit. Oleh itu, pengambilan serat adalah
digalakkan.
7. Lakukan senaman atau bersukan.
Bersukan sebanyak tiga kali seminggu dapat membantu meningkatkan kadar
metabolisme dalam tubuh badan yang bagus untuk pembakaran dan pemecahan
lemak. Bersukan akan membantu menggerakkan cairan berlebihan dalam perut
dan dikeluarkan dari tubuh badan sebagai peluh. Ini seterusnya akan
mengekalkan bentuk badan seseorang yang sesuai dengan ketinggian dan
berat badan.
Nak kempiskan PERUT BUNCIT anda dengan Suppliment Shaklee...??? Jom try dengan
OMEGA GUARD.
Nak order vitamin shaklee dengan saya?
